Bien sûr je suis toujours de bonne humeur, ou plutôt d’humeur positive. Je suis la première à suivre les conseils de la semaine, à utiliser la sophrologie au quotidien. Ce matin, petite marche, il fait beau, pas mal pour fin janvier. Les cerisiers sauvages sont en fleurs, j’ai même croisé une rose !

Et j’ai pensé au Petit Prince; sa rencontre avec le Renard.

Il a fallu l’apprivoiser, c’est comme le bien-être, il faut prendre son temps de le laisser s’installer. Lui donner rendez-vous, tous les jours, et petit à petit ce qui ne semblait pas nécessaire pour vivre devient indispensable, on l’attend comme lorsque le Renard attendait son Petit Prince.

Avant il ne le connaissait pas, et il vivait autrement, puis petit à petit il s’est laissé apprivoiser, moment d’harmonie dans sa journée, et il attend ce moment où il se sent bien.

Et vous ?

Avez-vous ce moment dans la journée où vous allez prendre le temps de vous sentir bien, de vous laisser apprivoiser par le bien-être, la sérénité, la détente, le calme...

Si on veut appliquer les méthodes pures, un enfant de 9 ans pourra les appréhender. Mais la sophrologie a mis en place la sophroludique pour des enfants plus jeunes, et cette approche est tellement efficace que je l’utilise aussi pour les adultes. Il ne faut pas oublier que la sophrologie nous mène vers une connaissance de soi positive et un réel bien-être, alors il ne parait pas contraire qu’en utilisant des outils plus ludiques plus concrets encore, l’adulte approche cet état de bien-être plus facilement, sans interprétation puisqu’il est dans le jeu et juste dans le plaisir de faire et découvrir un nouveau possible. Ainsi, au bout de quelques séances, je propose à l’adulte en introduction d’une séance de sophrologie, un nouvel exercice ludique qui sera l’application de la technique sophrologique utilisée. L’adulte retient encore mieux le ressenti, le vécu de la séance car il n’aura plus une approche mentale de comprendre la technique mais physique de faire le jeu et le vivre pleinement.

Exemple : Comment faire sentir l’utilité d’évacuer ses tensions en utilisant sa respiration ?

En sophrologie pure, on utilise la technique du déplacement du négatif, séance anti-stress n° 2 , technique ultra efficace, rapide et qui soulage rapidement des tensions physiques et psychiques accumulées.

En sophroludique, je propose de prendre un coussin dans les mains, de se mettre face à un mur, de penser à quelque chose de négatif qu’on voudrait physiquement ou mentalement évacuer. On se met face au mur, on recule de deux ou trois pas, pieds bien ancrés au sol, le coussin entre les mains, bras tendus, le coussin représente le négatif. A l’inspiration, on plie les bras pour ramener le coussin vers soi, on retient son air et on serre très fort le coussin. En soufflant par la bouche, on projette le coussin sur le mur, bras tendus en avant. On relâche les bras le long du corps et on prend le temps de venir sentir son corps, ses bras, sa respiration. On le fait 3 fois de suite.

Ce n’est pas si facile de canaliser une tension et de l’évacuer sur l’expire, avec cette approche ludique, c’est plus facile d’accès et lors de la technique du déplacement du négatif utilisée dans la séance de sophrologie 2, les sensations viendront plus facilement.

C’est à vous, essayez !

Aujourd’hui est le premier jour du reste de votre vie.

Asseyez-vous confortablement, les jambes décroisées, les pieds bien ancrés au sol, c'est-à-dire bien à plat, ne vous servez pas des accoudoirs pour relâcher les épaules.

Posez une main sur votre ventre et prenez le temps de sentir votre respiration.

Est-ce que votre ventre bouge ?

Puis vous soufflez par la bouche en serrant l’anneau abdominal (c’est comme si vous serriez une ceinture de quelques crans supplémentaires), quand vous inspirez par le nez vous laissez cet anneau se dilater naturellement.

Faites-le 3 fois de suite puis prenez le temps de respirer tranquillement.

Reprenez votre activité.

Faites-le à chaque changement d’activité, plusieurs fois par jour, et juste avant de dormir allongé sur le dos.

Prenez le temps de marcher 20mn par jour, vers l’heure du déjeuner, intensité lumineuse maximale.

Respirez, marchez toniquement, aérez-vous la tête, vous allez retrouver de l’énergie positive, naturelle.