Ce jour est un jour neuf. Il n'a jamais existé et il n'existera plus.

Prenez donc ce jour et faites en une échelle pour accéder à de plus hauts sommets.

Ne permettez pas que la tombée du jour vous trouve semblable à ce que vous étiez à l'aube.

Faites de ce jour un jour unique, mémorable. Enrichissez le et ce faisant enrichissez vous.

Ce jour est un don de la vie. Il n'est donc pas quelque chose d'ordinaire, de fortuit, quelque chose qui va de soi.

Il vous est spécialement offert. Prenez le entre vos mains avec un sentiment de ferveur.

Swami Chidananda

La vulnérabilité est un talent : c'est l'ouverture à soi et aux autres. (Bien différent de la fragilité)

c'est effectivement ne pas renier ses émotions qui se font de toute façon connaître en acte et en gestes.
La vulnérabilité c'est accueillir ce qui est de soi et des autres et c'est le contraire du contrôle et de la projection.
L'émotion est de toute façon sentie par les collaborateurs et si le message n'est pas nommé, il y a alors non congruence entre ce que le leader dit et ce qui est ressenti.

Les comprendre, les assumer, les partager, et savoir ce qu'elles disent de nous et de la situation en présence est essentiel.
Sinon c'est se couper d'une partie de soi , qui nous rattrape toujours "sous forme de destin"comme dit Jung.

Il est important alors de savoir ce qui nous appartient et ce qui appartient à notre interlocuteur dans l'émotion perçue.
Elle nous donne des clés précieuses puisqu'elle est reliée au coeur, à notre authenticité, à nos valeurs profondes.

Le mental lui, fabrique les émotions et va chercher les scénarios de répétition, tente de contrôler ce qui est bien souvent incontrôlable et peut nous rattraper de manière fracassante.

Dans cette relation d'être à être et non de mental à mental, où on se laisse toucher par l'émotion se créé souvent "un troisième", une solution créatrice qui souvent nous "surprend", survient comme une évidence et qui ne peut arriver par le mental et le contrôle.

« Le Chef qui ne saurait émouvoir est privé de la plus importante des qualités nécessaires, ainsi la parole peut avoir une importance aussi grande qu’une manœuvre audacieuse » Napoléon 1er !

D'après la réflexion de Catherine B. apm

Les médecines traditionnelles ancestrales sont fondées sur le rétablissement de la circulation harmonieuse de l'énergie (Qi) dans le corps.

Une bonne circulation de l’énergie se traduirait par un équilibre et une bonne santé.

À l’inverse, un déséquilibre énergétique pourrait entraîner des maladies.

Ainsi, on pratique des points ou des exercices pour influer sur le Yin et le Yang qui symbolisent les deux parties opposées d'un même phénomène à partir des méridiens qui dessinent les voies de circulation de l'énergie vitale (Qi).
Les méridiens permettent d'alimenter et d'harmoniser le Yin et le Yang et de maintenir l'équilibre entre les différentes parties du corps humain.

On retrouve l’utilisation de ce concept dans la réflexologie, le DienChan, l’acupuncture, le Tai chi, le Qi Gong, certains Yoga, les exercices de Relaxation Dynamique de Caycedo et aussi les percussions sonores à partir des RDC5 à 12.

La RDC1 par des percussions/stimulations corporelles sur chaque système permet aussi de renforcer l’aspect sensitif de l’espace intérieur de notre corps.
Se sentir bien dans sa peau, sentir son état d’énergie et la circulation de l’énergie dans le corps.
Avec la Relaxation Dynamique de Caycedo,nous avons ainsi accès au corps physique et à l’émanation de l’énergie du corps que certains appellent le corps éthérique.

Grâce aux neurosciences, nous pouvons observer le fascinant et vaste réseau de connexions des structures neuronales.
Ainsi le cerveau est composé de cellules qui, prises individuellement, ne sont ni très « intelligentes », ni très « compétentes ».
Mais dès qu’elles interagissent entre elles, elles donnent naissance aux facultés mentales les plus brillantes, comme la perception, l’intelligence, la créativité, la mémoire…
Ces phénomènes que nous qualifions d’ « émergents » parce qu’ils dépassent infiniment les capacités des entités dont ils sont issus, sont en réalité le fruit des actions et rétroactions qui ont constamment cours entre tous les neurones.

Et bien le corps fonctionne tout entier aussi sur ce modèle de réseau.
Le foie interagit à chaque instant avec les reins, qui interagissent avec la tension artérielle, avec la qualité du sang, la production d’urine, les cocktails des hormones,etc
Tout comme les neurones, l’organisme produit lui aussi des propriété émergentes.
Et, comme pour le cerveau, ces propriétés constituent une sorte d’ « intelligence », cette « intelligence du corps », que nous sommes plus habitués à la désigner sous le nom de « santé ».

Qu’est d’autre la santé, en effet, que la résultante d’un fonctionnement harmonieux et équilibré de tous les systèmes qui constituent l’organisme ?

Quand ce fonctionnement se détraque, il ne suffit pas de s’acharner sur l’organe qui a l’air de flancher, il faut chercher à restaurer l’équilibre de l’ensemble.

C’est toute la sagesse des médecines ancestrales et de la Sophrologie : synthèse admirable de ces savoirs ancestraux les plus efficaces.
Comprendre que soigner, c’est rétablir aussi l’équilibre au sein du corps et de l’esprit qui l’anime ce que le Pr Caycedo définit comme l’équilibre de la conscience.

Merci au travail de David Servan-Schreiber qui a su porter cette analyse aux malades, aux médias.
Son dernier témoignage On peut se dire au revoir plusieurs fois est juste et posé.

L'automne...

3 # Une saison du lâcher-prise et de la sérénité

Ranger, mettre en ordre organiser les choses et son chez soi intérieur pour se préparer à passer l’hiver en toute quiétude et savoir profiter d’une vie moins active pour se reposer et se ressourcer…
Ce n’est pas un hasard si l’automne se caractérise par ce sens de l’organisation.
Dans le Tao, il renvoie à l’élément métal (ou au minéral) dont on connaît l’organisation moléculaire particulièrement ordonnée et fixe.
Mais comme dans toute chose, ce sens de l’organisation propre à l’énergie automnale doit en même temps être maîtrisé sous peine d’un déséquilibre : celui de la volonté de tout contrôler (ses émotions, sa vie…), voir régenter tout son environnement.
Or, à vouloir tout organiser, on se coupe de la vie en perpétuel changement.
Au lieu d’en percevoir les potentiels, la vie et ses changements nous apparaissent alors menaçant et déstabilisant vis-à-vis des plans qu’on s’évertue à échafauder.
Face à cette volonté de maîtrise et d’organisation démesurées des choses, apprenons plutôt à développer le sentiment de quiétude et de lâcher-prise.

Alors pratiquez des séances de Sophrologie :
après le Sophro Déplacement du Négatif utilisez vos 4 temps de respiration dans la ronde des saisons,
ou activez la Sophro Harmonisation Vitale,
ou encore faites une Relaxation Dynamique de concentration (niveau 1): ainsi après chaque percussion corporelle retrouvez votre équilibre naturel.

4 # L’alimentation

En diététique chinoise, les aliments sont classés selon leur nature (froid, frais, neutre, tiède, chaud) et leurs saveurs (amer, salé, acide, doux, piquant) ce qui permet de connaître les effets bénéfiques sur tels ou tels organes.
Ainsi manger par exemple des crevettes régulièrement permet de nourrir convenablement le rein.
De même, le poireau de nature piquante possède une action favorable sur le poumon, etc.

Voici quelques aliments que vous pouvez consommer avec bénéfice durant cette période automnale :
Aliments qui stimulent le poumon: le poireau, le millet, cannelle, gingembre, ail, céleri, chou rave, oignon, radis, piment, navet.
Aliments qui stimulent le rein : les crevettes, les moules, le foie de poulet, le poireau, les châtaignes, les noix et amandes.
Ça tombe bien c’est ce que vous trouvez en ce moment sur le marché, vive la nature !

avec l'aide d'un texte de Laurent Berthelot

4 points pour une belle saison d’automne :

L’automne est une saison particulièrement importante d’un point de vue énergétique.
Saison intermédiaire, elle est située entre la saison de forte activité (l’été) – le yang du yang – et la saison du repos et de l’intériorité, l’hiver de type yin.
Autrement dit, une énergie de yang finissante en même temps qu’une énergie de yin naissante.
Cet entre-deux induit parfois des déséquilibres et désagréments chez nombre de personnes.
Quelques conseils peuvent en limiter les effets et nous aider à vivre une bonne saison automnale….

1 # Stimulez le poumon !
De manière générale, tout ce qui va stimuler le poumon est bénéfique en cette saison et va avoir une action positive sur les déséquilibres cités précédemment.
Respirez un grand coup et vous verrez déjà le monde autrement !!!
Plus concrètement, pratiquez des exercices de respiration complète, faites circuler votre respiration dans tout votre corps.
Bien sûr, un sport adapté (sans jamais perdre son souffle, ni être à bout de souffle), une promenade dans la nature ré-équilibrent naturellement.

2 # Aidez le rein à se recharger pour l’hiver
En hiver, saison du repos, le corps recharge les batteries pour l’année qui vient.
Cette énergie se « stocke » dans la région des reins.
Il convient donc de stimuler les reins à la saison précédent l’hiver, en l’occurrence l’automne, pour être sûr de bien recharger ses batteries annuelles.
Là, utilisez une sophro activation vitale SAV mais aussi les étirements des méridiens du rein et de la vessie ainsi qu’une alimentation spécifique permettent d’y arriver naturellement.

la semaine prochaine, nous irons voir l'alimentation et le lâcher-prise pour gérer sereinement ce bel automne.

Un grand-père raconte à son petit-fils un combat de loups :
l'un est malveillant, rempli de colère , de tristesse, de haine, d'arrogance, de culpabilité, d'égoïsme et de mensonge.
l'autre est bienveillant, rempli de paix, de générosité, de joie, d'amour, d'humilité, de fierté de soi, de vérité et de foi.

Le petit garçon demande à son grand-père :
-Lequel des deux gagne ?
-Celui que je nourris, lui répond le vieil homme

Légende Cherokee racontée par Leila de Monte dans son dernier livre "Little Wolf"

Un des trois principes de la Sophrologie Caycédienne est le principe d'action positive :

Le principe d’action positive :
La haine, la colère nous mettent en souffrance.
Cela agit sur notre présent et notre futur.
Nous construisons une personnalité négative, voire dépressive.
À l’inverse, toute action positive se répercute favorablement sur tous les éléments psychiques de l’Homme.

Vivre de manière plus positive, au présent, permet d’envisager l’avenir plus sereinement.
La sophrologie ne travaille que sur le positif. C’est l’école du positif.
Il n’existe qu’un seul exercice : le déplacement du négatif, qui permet de chasser le négatif !

La sophrologie utilise le principe d’action positive,
afin de renforcer les éléments positifs du passé, du présent et de l’avenir et mieux utiliser ses potentiels.

Seule la répétition d’une habitude positive au quotidien mène à l’harmonie et à la conscience.

Il fait trop chaud pour travailler !

Donnez-moi du Pulco !

ou une Sophro Substitution sensorielle glacée ...

substituer en état sophronique une sensation corporelle à une autre, ainsi une sensation de chaleur ou de froid peut prendre la place d'une sensation douloureuse, en analgésie par exemple ou en anesthésie.

L'équanimité permet de gérer les situations avec calme et raison

tout en préservant le bonheur intérieur.

Le Dalaï-lama

Bien que l'équanimité parfaite soit un état mental et cérébral peu commun, il est possible de l'entrevoir au quotidien et de la développer par la pratique en Sophrologie.
A chaque séance de sophrologie caycédienne, vous réactivez régulièrement l'intention d'être conscient, et vous créer un espace autour de la tonalité affective pour l'accepter telle qu'elle est, sans réagir, ce qui favorise l'équilibre de l'esprit.
A mesure que votre esprit se stabilise, accordez alors une attention particulière à la tonalité affective neutre.
Avec le temps, la tonalité neutre peut devenir un moyen d'accéder à la tranquillité du fondement de l'être, qui ne change jamais et est toujours le même.

Le bruit de la pluie qui tombe, le rire d'un enfant, la sirène d'une ambulance, le son du téléphone, tous ces sons ont une influence certaine aussi bien sur notre rythme cardiaque que sur notre pression artérielle.
Sans passer sous silence le bien-être ou le stress que chacun d'eux peut provoquer dans notre corps. Il en est de même pour les musiques qui peuplent notre univers sonore.

Selon de récentes études, la musique préférée, le rire et la relaxation amèneraient les tissus de la paroi intérieure des vaisseaux sanguins, l'endothélium, à se dilater.
Le diamètre des vaisseaux augmenterait de 26 % avec l'écoute de la musique, de 19% avec le rire et de 11% avec la relaxation.
L'écoute de la musique désagréable amenait de son côté un rétrécissement de 6%...

Il ne fait plus de doute que le son peut influencer positivement ou négativement notre santé selon le type de sonorité auxquelles sont soumises le corps.
La corrélation qui existe entre le son, la matière et la conscience est une clé importante dans la réalisation de l'être humain.

C'est sur cette envolée musicale que je vous invite à vivre votre vie sans fausse note! Magazine Vivre.

Les phonèmes audibles puis les phronèmes non audibles utilisés en Sophrologie vous permettent de faire pénétrer l'harmonie des vibrations sonores sur la peau, les muscles, au plus profond des cellules, harmonie totale...

Rien dans notre intelligence qui ne soit passé par nos sens.

Aristote.

Dans une séance de Sophrologie, nous nous mettons à l'écoute de nos 5 sens dans le présent, passé ou futur.
Puis dans une pause de totalisation, nous intégrons ces ressentis sans à priori, sans interprétation.
Le but ? Renforcer sa présence à soi.

On a demandé au Dalai Lama….
Qu’est ce qui vous surprend le plus dans l’humanité ?

Il a répondu :

Les hommes….Parce qu’ils perdent la santé pour accumuler de l’argent, ensuite ils perdent de l’argent pour retrouver la santé.
Et à penser anxieusement au futur, ils oublient le présent de telle sorte qu’ils finissent par non vivre, ni le présent ni le futur.
Ils vivent comme s'ils n’allaient jamais mourir…..
…Et meurent comme s'ils n’avaient jamais vécu.

Au début de ma carrière je me demandais toujours :

Comment soigner, ou guérir, ou changer cette personne ?

Aujourd'hui, je formulerais la chose autrement ; je dirais :

Comment créer un rapport que cette personne puisse ensuite réutiliser pour évoluer positivement de son côté ?

Ces paroles sont de Carl Rogers, psychologue humaniste américain.

Son Approche Centrée sur la Personne (ACP) met l'accent sur la qualité de la relation entre le thérapeute et le patient (écoute empathique, authenticité et non-jugement).

Tous les matins en démarrant mes rendez-vous, je médite sur cette parole pour essayer de trouver une juste place.

Nous nous laissons trop souvent entraîner par toute cette fébrilité qui est devenue maintenant l'état habituel des humains et qui est très préjudiciable à notre équilibre physique et psychique.

Nous devons mieux veiller sur notre système nerveux en lui procurant de temps en temps une pause.

Chaque fois que nous avons un moment de libre, n'importe où, au lieu de perdre notre temps ou de nous énerver parce qu'on nous fait attendre, profitons de cette occasion pour nous apaiser et retrouvons notre équilibre avec un exercice de sophrologie.

Nous reprendrons ensuite nos activités avec des forces renouvellées et équilibrées.

Imaginez que vous êtes un spécialiste du bonheur depuis plus de 15 ans, que vous avez écrit plus de 17 livres sur le sujet et qu’on ose vous demander de résumer vos travaux en une vingtaine de lignes. Le psychologue social et professeur David G. Myers l’a fait de bonne grâce :
voici ses 10 commandements du bonheur.

Maîtrisez votre temps: Les gens heureux ont le sentiment de contrôler leur vie. Pour maîtriser votre temps, fixez-vous des objectifs et répartissez-les en objectifs quotidiens. Nous avons tendance à surestimer ce que nous pouvons réaliser en un jour (d’où une frustration ensuite), mais à sous-estimer ce que nous pouvons faire en un an si nous avançons un peu chaque jour.

Ayez un travail et des loisirs qui vous permettent de déployer vos talents : Les gens heureux sont souvent dans un état de flow (expérience optimale où tout semble fluide) : ils sont absorbés par des tâches dans lesquelles ils se donnent à fond, tout en ne se laissant pas submerger par elles. Les formes de loisirs plus coûteuses, comme être sur un yacht, procurent souvent moins cette expérience optimale que le jardinage, les contacts humains ou les activités manuelles.

Comprenez bien qu’un bonheur durable ne vient pas du succès : Les individus s’adaptent au changement, qu’il découle d’une augmentation de la richesse ou de la survenue d’un handicap. La richesse est comme la santé : ne pas l’avoir engendre la misère, l’avoir (ou obtenir une situation enviée) ne garantit pas le bonheur.

Accordez la priorité à de véritables relations : Les amitiés profondes avec des gens qui se préoccupent véritablement de vous peuvent vraiment vous aider à faire face aux moments difficiles. Se confier à quelqu’un est bon pour le corps comme pour l’esprit. Entretenez vos relations intimes, en ne tenant pas pour acquis les personnes aimées, en leur prodiguant l’affection que vous prodiguez aux autres, en les soutenant, en jouant et en partageant avec elles. Pour ranimer vos sentiments, donnez de l’amour.

Paraissez heureux : Nous pouvons parfois agir de manière à créer en nous un état d’esprit plus heureux. Même quand on nous arrache un sourire, nous nous sentons mieux. Quand nous faisions grise mine, le monde entier semble faire de même. Ayons donc l’air heureux. Parlez comme si vous étiez content de vous, optimiste et extraverti. Si vous allez dans ce sens, les émotions suivront !

Bougez : D’innombrables études montrent que l’exercice physique peut soulager une légère dépression ou une angoisse, mobilisant à la fois la santé et l’énergie. Ce qu’il faut, c’est un esprit sain dans un corps sain.

Offrez à votre corps le sommeil dont il a besoin : Les gens heureux mènent une vie active, mais consacrent le temps nécessaire au sommeil et à la solitude. Beaucoup souffrent d’un déficit du sommeil, lequel engendre de la fatigue, une vivacité moindre et une humeur morose.

Soyez généreux : Tendez la main à ceux qui sont dans le besoin. L'altruisme favorise le bonheur, qui se sent bien fait le bien. Et faire le bien permet de vous sentir mieux.

Cultivez votre spiritualité : Pour beaucoup de gens, la foi apporte un soutien communautaire, une raison de se tourner vers les autres, un sens à la vie et une espérance.

Tenez un journal de gratitude : Qui prend le temps, chaque jour, de consigner chaque aspect positif de sa vie (santé, amis, famille, liberté, éducation, impressions, etc.) ressent un bien-être accru.

Source : Happiness ; Le grand livre du bonheur