La sophrologie est une science, une philosophie et également une thérapie.

La sophrologie est une science qui s'occupe, dans le cadre de la médecine psychosomatique, de tous les problèmes et techniques susceptibles d'influencer le conscient humain de façon positive.
Certaines de ces techniques ont pour origine le zen ou le Yoga, qui ont intégré depuis des millénaires certaines données psychophysiques et qui les pratiquent avec beaucoup de bonheur.

La sophrologie est une philosophie qui est basée sur une certaine échelle des valeurs de la vie quotidienne.
Son but principal est d'abord de construire, puis de maintenir l'équilibre de la personnalité.
En se connaissant mieux, on commence par mieux comprendre les autres; on active, on accélère et on favorise l'harmonie mutuelle; on développe les relations sereines.

La sophrologie est une thérapie; à la base de cette thérapie, sont les méthodes et les techniques sophrologiques.
Tout homme attend et implore des soins; peu importe s'il se sent momentanément malade ou en bonne santé. Il ne parvient pas à se libérer de sa peur, de ses névroses et de ses multiples maladies psychosomatiques, toutes dues à la civilisation.
La sophrologie aide à surmonter une étape parfois pénible et difficile.
Ici, l'attention du thérapeute n'est plus concentrée sur la maladie, mais sur l'être malade.

D'après La sophrologie, Dr Hervé Jezic.

Appréhendez les techniques de base de la sophrologie

En ce moment, dans les médias, les diners, les conversations, nous entendons beaucoup parler de mal-être, d'insécurité...

Premier constat : nous ressentons-nous réellement, ou plutôt prenons-nous le temps de nous ressentir ?
Bien ou mal, là n'est pas la réponse.
Juste le temps de s'arrêter et d'aller à l'intérieur de soi pour laisser le ressenti remonter.

Ah non, répondons-nous en général, je n'ai pas le temps !

Alors je vous réplique: mais c'est votre temps, votre vie, votre présent dont je vous parle. Personne ne vous donnera un autre temps, vous êtes le seul maitre de votre temps.

La plupart d'entre nous, nous faisons tout pour ne surtout pas nous arrêter et écouter ce qu'il y a à l'intérieur de nous, nous courrons après le temps, nous enchainons les activités, les sensations sans même prendre le temps de les vivre, de les apprécier ou non, d'être dans l'instant présent.

Souvent, nous ne savons même plus faire une pause, marquer un temps d'intégration de nos ressentis physiques, émotionnels, psychologiques... Nous empilons les sensations sans les digérer, elles s'impactent sur nous comme les couches successives d'un mille feuilles, et si nous ne gérons pas la hauteur de la construction, çà craque, tout s'écroule à un moment ou un autre. Nous ne nous sentons pas bien.

Comment faire une pause ? Car si je m'arrête physiquement, mes pensées continuent à affluer, se télescoper dans ma tête. C'est ce que le premier exercice de sophrologie vous permet d'acquérir par la relaxation physique et mentale. En répétant plusieurs fois cet exercice de sophrologie, vous allez pouvoir ré apprendre le lâcher prise agréable, sans tension. Un régal.

Mais ce n'est que le premier pas, car comment allez-vous vous débarasser de vos maux physiques ou de vos mots pensées négatives dont vous n'avez plus besoin. C'est le deuxième exercice de sophrologie avec la technique du déplacement du négatif. Vous allez évacuer vos tensions physiques et psychiques. Et çà fait du bien.

Mais me direz-vous : çà va faire un vide ? Et le vide instinctivement, je déteste cela, j'ai peur. Avec le troisième exercice, vous allez ré apprendre à remplir de positif et remettre en route votre capacité d'activer du positif en vous, à vous sentir bien.

Et là, vous aurez la capacité de VIVRE BIEN sereinement, agréablement, en sécurité à l'intérieur de vous.