Prenez soin de vous,
Profitez de vos vacances,
Souriez et RESPIREZ !

Sortez, profitez des éclaircies.

Marchez, avancez de l'avant.

Respirez, c'est la vie !

Sentez, les nouvelles fleurs, la terre mouillée...

Regardez, tout autour de vous.

Laissez-vous surprendre, c'est déjà différent d'hier et de demain.

Sois heureux un instant. Cet instant c’est ta vie.

Asseyez-vous confortablement, les jambes décroisées, les pieds bien ancrés au sol, c'est-à-dire bien à plat, ne vous servez pas des accoudoirs pour relâcher les épaules.

Posez une main sur votre ventre et prenez le temps de sentir votre respiration.

Est-ce que votre ventre bouge ?

Puis vous soufflez par la bouche en serrant l’anneau abdominal (c’est comme si vous serriez une ceinture de quelques crans supplémentaires), quand vous inspirez par le nez vous laissez cet anneau se dilater naturellement.

Faites-le 3 fois de suite puis prenez le temps de respirer tranquillement.

Reprenez votre activité.

Faites-le à chaque changement d’activité, plusieurs fois par jour, et juste avant de dormir allongé sur le dos.

Prenez le temps de marcher 20mn par jour, vers l’heure du déjeuner, intensité lumineuse maximale.

Respirez, marchez toniquement, aérez-vous la tête, vous allez retrouver de l’énergie positive, naturelle.